心穏やかに、家族の笑顔を守るお手伝い
暮らしのトータルサポートKOKUYA
心穏やかな暮らしのアドバイザー
伊東眞理子です
心穏やかな介護のために④
感情と向き合うということ
～怒りと上手に付き合う小さなコツ～
怒りをなくすことはできません。
でも、
少し楽になる方法はあります。
私が今回学んで、
「これは大切だな」と感じたことをお伝えします。
それは
👉 一度、立ち止まること
イライラしたとき、
すぐに言葉や行動にしないで
・深呼吸をする
・少しその場を離れる
・心の中で数を数える
ほんの少しの時間をとることで、
感情の波は落ち着いてきます。
そしてもう一つ
自分の気持ちを認めること
「イライラしてはいけない」ではなく
「イライラしている私もいる」
そう受け止めることが、
心を整える第一歩だと感じました。
ここで少しだけお伝えさせてください
介護をしていると
「こんなふうに思ってはいけない」と
自分の感情を押さえ込んでしまう方が本当に多いです。
でも実際は
どう向き合ったらいいのか分からず
ひとりで抱えてしまうことも少なくありません。
そんな方のために
生前整理や在宅介護について
やさしくお話しする時間を作っています。
【オンラインお話し会のご案内】
「少し聞いてみたい」
「誰かに話してみたい」
そんなお気持ちがあれば大丈夫です
次回は
～心穏やかな介護は「完璧」じゃなくていい～を
おつたえします。
こちらのブログは
『心穏やかな介護のために』
全５回シリーズでお伝えします。
第１回 ～怒らないようにしていた私が気づいたこと～
第２回 ～怒りは悪いものではなかった～
第３回 ～介護中にイライラしてしまう本当の理由～
第４回 ～怒りと上手に付き合う小さなコツ～
第５回 ～心穏やかな介護は「完璧」じゃなくていい～
このシリーズが
これから介護を迎える方
今まさに向き合っている方
そんな方々の
少しでも安心につながれば嬉しいです。
最後に
頑張りすぎなくて大丈夫です
感情に気づくだけでも
心は少し軽くなります
よかったら
あとで見返せるように保存しておいてくださいね
\はじめての方へ/
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最後までお読みいただきありがとうございました。