千葉県柏市の終活、生前整理
整理収納片付トータルサポートKOKUYA代表
生前整理アドバイザー＆生前整理診断士の伊東眞理子です
アンガーマネジメント無料診断結果
ワタシの声は大きい
ワタシの話し方は語尾が上がる
そのためしゃべり方がキツイと感じている方も多いのでは…と
不安になることも多々あります
夫にもいつも
＼もっと優しく言えないの／
と言われてしまう
人前で話すには声が通るのでいいけど
普段の会話ではうるさいよねぇ～
これは性格の現れなのか
感情のコントロールも難しい人
もう少しソフトなおばさんになるには…ということで
アンガーマネジメントの無料診断をネットでやってみました
アンガーマネジメントとは
怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニング
ちょっとしたことでイライラせず怒りをコントロールすること
結果は
怒りの癖として
・何が何でも自分の主張を通そうとする
・自分がそう思うのだから相手も同じように感じていると思う
・誰に対しても批判的になる
改善トレーニングは
自分自身が本心から変わりたいと思うこと
（これはいつも思っているんだけど）
きびしー－－い
怒りのコントロール方法
➀６秒ルール ６秒数えることで怒りが鎮める
②怒りを感じそうな時はその場所から離れると冷静になれる
➂深呼吸をすることで副交感神経の働きが高まりリラックス出来る
➃怒りがわいた時に言う言葉を決めておく
⑤怒りを点数化することで心に余裕が生まれる
⑥感情をリセットするために過去の嬉しかったこととかを思い出す
⑦今後自分の評価がどうなるか考える
この７つの法則を怒りがわいてきたら当てはめて行く
むずかしーーーい
でもこれからの人生を心豊かにとお伝えしている者としては
しっかりと自分と向き合っていかないと
仕事にも結びついて行かないし
良い人間関係を作っていけない
気持ちを引き締めて自己改革に努めます