笑顔で心豊かな人生を整える
介護・生前整理・整理収納・防災のライフナビゲーター
福島県石川町 くらしのトータルサポートKOKUYA代表
伊東眞理子です
元気な８０代を迎えるための４つの提案
人生１００年時代
出来たら最期まで健康で元気に過ごしていたいですよね
現在の日本はこのような状況です
| 男性 | 女性 | |
| 平均寿命 | 81.47歳 | 87.57歳 |
| 健康寿命 | 72.57歳 | 75.45歳 |
| 差 | 9年 | 12年 |
健康寿命とは
健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間のこと
健康寿命と平均寿命の差は、医療や介護を必要となる「不健康な期間」になります
この差が長いと、医療費や介護費の負担が増えるだけでなく、
故人の生活の質が低下することにもなります
健康寿命を延ばすための3つのポイント
・生活習慣の改善
バランスの取れた食事・適度な運動・十分な睡眠
・健康的な習慣
禁煙・断酒・定期的な健康診断
・社会との繋がり
高齢者専門精神科医の和田秀樹先生の著書「80歳の壁」では
元気な８０代を迎えるための「４つの提案」を勧めてます
１．生活に変化を持つ
前頭葉を活性化させるために新しいことにチャレンジをする
変化にとんだ生活をする、好奇心を持ち続ける
２．肉を食べる
３．８０代は我慢をしない
４．残存能力を活かす
出来なくなったことはあきらめて、出来ることを残す
日常的に言い換えれば
＊常に好奇心を持つ
＊人と関わってコミュニケーションを取りながらも、嫌の人とはあまり関わらない
＊今の自分に何が出来るのかを前向きに考えて行動する
前頭葉を使い続けること！
笑顔で生活していけるのが健康には一番
実は私、何年か前の脳ドックで「前頭葉の萎縮が見られます」と
言われ、ショックを受けました。
それ以後検査は受けていないのですが、
ドクターに言われた頃、イライラや大きな声で怒るという生活時間がありました。
それが萎縮の原因かそれとも萎縮が起きているからの言動だったのか…
それ以後は笑顔で穏やかに過ごそうと努めてます。
近い内に検査をしてこないととも思ってます(;_:)
私の目標は、前頭葉を使い続ける！
最期まで介護のお世話にならないよう生活していきたいです
幸せな日々を送るために生活に変化をつけ、健康寿命を延ばしていきましょう。
介護をしている私たちは、とにかく健康に注意してケセラセラで
自分を大切にしていきましょう♡
必要な方に、そっと届く発信を続けていきたいと思います。
在宅介護や犬の介護の経験を活かし、
暮らしと心をやさしく整える方法をお伝えしております。
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最後までお読みいただきありがとうございました