アメリカでは認知症の発生率が減少している理由とは？

福島県石川町の笑顔で心豊かな人生のお手伝い

介護、生前整理、整理収納、防災ライフナビゲーター

住まいのトータルサポートKOKUYA代表

介護インストラクター＆生前整理診断士＆防災共育管理士

伊東眞理子です

2000年から2016年にかけて、65歳以上のアメリカ人における認知症の有病率は約12％から8％へと大きく減少しました。
また、2015年から2021年にかけても、新たに認知症を発症する人の割合は低下しています。

これは「高齢化による患者総数の増加」とは別に、発生率そのものが減っているという重要な意味を持ちます。

1. 教育水準の向上

教育を受ける機会が増えたことで「認知予備力」が高まり、脳がダメージに対して強くなっています。

2. 医療の進歩と心血管リスク管理

高血圧・高コレステロール・糖尿病などの治療が進歩し、脳の血管を守ることができるようになりました。

3. ライフスタイルの改善

禁煙や運動習慣、食生活の改善が広がったことで、脳に良い生活を送る人が増えています。

4. ワクチンなどの新しい効果

帯状疱疹ワクチンを接種した人では、認知症のリスクが下がるという報告もあり、予防の可能性が注目されています。

日本でも帯状疱疹のワクチン接種の呼びかけが多くなってますが、認知症のリスクが下がるということは、私は知りませんでした。

発生率は減少していますが、アメリカでも日本と同じように高齢化は急速に進んでいます。
そのため、患者の「割合」は減っていても、実際の人数は今後も増加していくと予測されています。

また、肥満や糖尿病といったリスク要因の増加も新たな課題です。

運動　ウオーキングばかりでなく筋力を保つ運動（例えば片足立ちとか太腿を鍛える）
のが良いそうです

食事　脳にゴミ「アミロイドB」を貯めない食べ方7つのルール
➀1日1皿デトックスおかず（野菜でのおかず）を食べる
②できるだけ「白い主食」は避ける(白米やうどん等）
➂「油」と「調味料」は厳選する（オリーブオイルやエゴマ油に）
➃魚は大型の物ではなく中型・小型の天然物を
⑤肉は赤みを
⑥緑黄色野菜をたっぷり食べる
⑦何でもよく噛んで食べる

生活習慣　脳を若々しく保つには脳に良いことを習慣化する
➀歩くルールに「坂道」「階段」を入れる
②普段いかない道を歩き、風景を意識してみる
➂純粋に楽しめる趣味に没頭する時間を作る
➃5分間ぐらいボーとする時間も大切
⑤昼寝は「明るい場所」で「30分未満」が鉄則
⑥数行でもいいので行動日記をつける
⑦1日に家族以外の3人の人と話す
⑧スマホとの付き合い方も見直してみよう