防災の日に考える「 在宅介護と避難生活での“生活不活発病”予防」

防災の日に考える
～在宅介護と避難生活での“生活不活発病”予防～

9月1日は「防災の日」。
災害はいつどこで起きるか分かりません。
特に在宅介護をしているご家庭では、避難生活の備えを考えることがとても大切です。

在宅介護で注意したいことのひとつに「生活不活発病」があります。
これは、身体を動かす機会が減ったり、人との交流が少なくなったりすることで、体力や気力が低下してしまう状態を指します。

「生活不活発病」は災害時の避難生活とも深く関係しています。
避難所では、限られたスペースの中で動くことが減り、精神的にも不安定になりがちです。高齢者や介護が必要な方は特に影響を受けやすく、認知症の進行や体調悪化につながることもあります。

• 小さな動きを続ける
  　座ったまま手足を動かす体操や、立ち上がりの練習を取り入れる。

• 交流を大切にする
  　周囲の人と声を掛け合うことが心の支えになり、不安の軽減にもつながります。

• いつもの薬・介護用品を備えておく
  　避難生活では環境が大きく変わるため、慣れた介護用品や服薬管理が安心につながります。

日常生活の中から、「もし避難したらどうするか」を想定しておくことが大切です。
介護を受ける方が安心して過ごせるよう、体を動かす習慣と心のケアを日頃から続けていきましょう。

防災の日をきっかけに、「在宅介護」と「災害への備え」を一緒に見直してみませんか？

✅ 在宅介護×災害への備えチェックリスト

 このチェックリスト✅で
在宅介護と災害への備えを同時に見直すことと習慣 がつくので、是非チェックしてみて下さい

1. 介護用品・医療品

• 常用薬を1〜2週間分、予備を準備している

• お薬手帳や服薬カレンダーのコピーを用意している

• おむつ・介護パッド・清拭タオル・ウェットシートを備蓄している

• 車椅子・杖など必要な福祉用具を確認している

2. 食事と水分

• 嚥下しやすいレトルト食品を備えている

• 高栄養ゼリーや流動食をストックしている

• 経口補水液やペットボトルの水を確保している

3. 体を動かす習慣

• 日常的に座ったままの体操を取り入れている

• 立ち上がりや歩行の練習を行っている

• ラジオ体操やストレッチを習慣化している

4. 心の備えと情報整理

• 緊急連絡先リストを作成している

• 介護保険証や医療情報のコピーをまとめている

• 家族やケアマネージャーと避難計画を共有している