生活習慣病予防の第一歩

福島県石川町の笑顔で心豊かな人生のお手伝い

介護、生前整理、整理収納、防災のライフナビゲーター

住まいのトータルサポートKOKUYA代表

伊東眞理子です

介護中に意識したい
生活習慣病を防ぐ暮らし方

在宅介護をしていると、
ご本人の体調だけでなく、

「自分が倒れたらどうしよう…」
そんな不安を感じることはありませんか？

介護は長く続くことも多いからこそ、
介護する側・される側、どちらの健康も大切です。

生活習慣病とは？

生活習慣病とは、

・高血圧
・糖尿病
・脂質異常症

など、日々の生活習慣が関係して起こる病気のことです。

これらは自覚症状が少ないまま進行し、
気づいたときには大きな病気につながることもあります。

生活習慣病を防ぐためにできること

特別なことではなく、
日々の積み重ねがとても大切です。

・食事のバランスを整える
塩分や糖分を控えめにしながら、
たんぱく質や野菜をしっかり摂りましょう。

・無理のない運動を続ける
散歩やストレッチなど、
体を動かす習慣を少しずつ。

・生活リズムを整える
決まった時間に起きて、食べて、眠る。
それだけでも体は安定します。

・ストレスをためこまない
頑張りすぎず、
「休むこと」も大切な習慣です。

介護中だからこそ大切にしたいこと

介護をしていると、
どうしても自分のことは後回しになりがちです。

でも、

「自分の健康＝大切な人を守る力」

でもあります。

完璧を目指さなくて大丈夫です。

「今日は少しゆっくりしよう」
「できることだけやろう」

そんなふうに、
ご自身の体もやさしくいたわってください。

まとめ

生活習慣病の予防は、
難しいことではありません。

・食べる
・動く
・眠る
・（そして）笑う

この積み重ねが、
未来の健康につながります。

介護の毎日の中でも、
無理なく続けられることを大切にしていきたいですね

最後までお読みいただきありがとうございました