在宅介護では「あなたの自分時間」を大切に

介護者が疲れてしまっては続かない

在宅介護は、24時間気が抜けないことも多く、介護する側が知らず知らずのうちに疲れを溜め込んでしまいます。
「自分のことは後回しにしてしまう」──そんな日々が続けば、心も体も限界に近づき、介護そのものがつらいものになってしまいます。

自分時間は“贅沢”ではなく“必要”

「自分の時間なんて持てない」と思われる方もいるかもしれません。
でも、自分のための時間を少しでも取ることは、介護を続けるための“必要なケア”です。
・好きな本を数ページ読む
・お気に入りの音楽を聴く
・近くを散歩して外の空気を吸う
・お茶を一杯ゆっくり味わう

こうしたほんの短い時間でも、気持ちを切り替えることができます。

周囲に頼る勇気も大切

「自分一人でやらなくては」と思うと、ますます時間がなくなってしまいます。
・家族で役割を分け合う
・デイサービスやショートステイを利用する
・地域の支援サービスに相談する

誰かに任せることで、ほんのひとときでも自分の時間を持つことができます。

介護を続けるための「心の栄養」

介護はマラソンのように長く続くものです。途中で倒れてしまわないために、自分を休ませる工夫は欠かせません。
「自分時間」は、介護を続けるためのエネルギーであり、心の栄養です。