ゲートキーパーとしてできること 〜心のSOSに気づくやさしいまなざし〜

笑顔で心豊かな人生を整える
介護・生前整理・整理収納・防災のライフナビゲーター
福島県石川町 くらしのトータルサポートKOKUYA代表

伊東眞理子です

ゲートキーパーとしてできること
〜心のSOSに気づくやさしいまなざし〜

年齢を重ねると、身体の不調や環境の変化、孤独感などから、気持ちが沈みがちになることがあります。

「何もやる気が出ない」
「食欲がない」
「眠れない」

こうした変化は、心がそっと発している“疲れています”というサインかもしれません。

私が以前受講した「ゲートキーパー講座」では、
“命の見守り人”として、身近な人の変化に気づき、寄り添うことの大切さを学びました。

ゲートキーパーとは、特別な資格を持つ専門家ではありません。
心の不調に気づき、声をかけ、話を聴き、必要な支援につなげる人のこと。
私たち一人ひとりが、誰かの支えになることができるのです。

日常のちょっとした変化に、心のSOSが隠れていることがあります。

・食欲がなく、食事が進まない
・眠れず、夜中に何度も目が覚めてしまう
・何をしても楽しそうに見えない
・「迷惑をかけたくない」「生きていても仕方ない」などの言葉が増える
・同じ体の不調を繰り返し訴える

これらは、心が静かに助けを求めているサインかもしれません。
大切なのは、「見逃さないこと」
そして、そっと寄り添う姿勢です。

声をかけるときは、相手の気持ちが少し軽くなる言葉を。

✖「どうしたの？」
→ 〇「最近、少し元気がないように見えるけど、大丈夫？」

✖「頑張って！」
→ 〇「無理していない？ よかったら少しお話ししようか」

問い詰めるのではなく、
“あなたのことを気にかけていますよ”という柔らかさを伝えることが大切です。

気づいた人が、まずは静かに話を聴く。
否定も評価もせず、「うん、そうなんだね」と受け止めるだけで、
相手の心は少しほどけていきます。

必要な場合は、
・地域包括支援センター
・かかりつけ医
・相談窓口
など、専門機関につなぐこともゲートキーパーの役割です。

すぐに解決できない時もあります。
そんな時は、無理に動かず“静かに見守る”という選択も大切。

心の不調は、言葉にできないことも多いものです。
だからこそ、周囲の温かいまなざしが大きな力になります。

心が弱っているとき、人は自分から助けを求められません。
だからこそ、まわりのちょっとした気づきが、命の支えになることがあります。

・気づく
・声をかける
・聴く
・つなぐ
・見守る

この5つのステップは、誰でも今日から実践できます。

あなたの小さな気づきや一言が、
“心が軽くなるきっかけ”になるかもしれません。
わたしたち一人ひとりが、やさしい見守り人でいられたらいいですね。

最後までお読みいただきありがとうございました