千葉県柏市の終活、生前整理、整理収納
笑顔で心豊かな人生へのお手伝い
片付トータルサポートKOKUYA代表
生前整理アドバイザー＆生前整理診断士の伊東眞理子です
コロナにまけないとっておきの栄養学のお話
今日は寒い一日でしたね
そんな寒い中、毎月一回の「はれの日サロン」での生前整理「お悩み相談会」に常盤平まで行ってきました
午後からの相談会の前にはれの日大学のミニセミナーを受講しました
「コロナに負けないとっておきの栄養学」
講師の先生は保健師の水野先生
健康体であるための４つの基本
①心を定める
いつまで何をして生きていたいのか心に絵画面を描いておく
②睡眠８時間を確保すること
早寝早起き（遅くても22時には休み6時に起床）
60歳代は9時間、70歳代は10時間、80歳代は11時間横になる
③Each meal perfect（イーチ ミール パーフェクト）
朝・昼・夕食ともに栄養素の整った食事を均等にいただくこと
④適度に身体を動かずこと
こまめに身体を動かすこと
この4つの基本を実践することが、正しい食生活ということなのだそうです
重要な栄養素の順位は
1位タンパク質
2位カリウム
3位ビタミンC
朝・昼・夜とタンパク質を取り（特に魚類）、カリウム含有量が多い煮干しやきな粉を取り、朝に果物特にキウイやミカン・いちごなどを食べるよう心掛けることが健康で生きていけるヒントだそうです
カリウムについては全然意識していなかったので、塩分を気にするよりもカリウムを気にするようにした方が良いそうですよ
外食がしょっぱい味だと感じる方は塩分がきちんと取れている方だそうで
外食の味が家のしょっぱさと同じだと思う方は、塩分の取り過ぎだそうです
外食を基準に塩分は考えるのも良いそうですよ
1時間の短いお話でしたがとても勉強になりました
終了後は「お悩み相談会」
２名の方のご相談を受けました
人生いろいろあるなぁ～といつもお話を聞いてて感じます
少しお顔が明るくなってお帰りになられました
気持ちを吐き出すことも大事です
来月どのように進展したかお聞きするお約束をしました
何時ものお会いしているおじいちゃまの表情が暗かったのでお声をかけてみたら
「妻が先月亡くなった」と。
なんと申し上げて良いやら…施設に入られていた奥様のことをいつも気にかけていた方です
それでも家にとじ込まらず足を運んでくださるのは嬉しいことです
来月お会い出来たらゆっくりお話ししたいと思います
来年1月には私もはれの日サロンでショート講座を開催します
もしよろしかったらお近くの方は聞きにいらしてください
日時 1月24日（火）10：30～12：00
会場 松戸市常盤平西友内「はれの日サロン」
題目 今どきの「葬儀・お墓事情」
最後までお読みいただきありがとうございました