介護中に意識したい　高齢者の免疫力を守る暮らし方

福島県石川町の笑顔で心豊かな人生の整え人

介護、生前整理、整理収納、防災のライフナビゲーター

住まいのトータルサポートKOKUYA代表

伊東眞理子です

介護中に意識したい
高齢者の免疫力を守る暮らし方

このところの寒暖差や気圧の変化で、
咳が出たり、体調がすぐれない…ということはありませんか？

在宅介護をしていると、
季節の変わり目や、ちょっとした体調の変化にも敏感になりますよね。

「風邪をひきやすくなった」
「傷が治りにくい」
「なんとなく元気がない」

こうした小さな変化の背景には、
免疫力の低下が関係していることがあります。

免疫力とは？

免疫力とは、
体の中に入ってきたウイルスや細菌から
体を守る力のこと。

誰もが持っている、大切な防御機能です。

ただ、高齢になると

・筋力や体温の低下
・食事量の減少
・睡眠不足
・ストレス

などが重なり、免疫の働きはゆるやかになります。

つまり、免疫力は
「年齢だけでなく、日々の暮らし」によって左右されるのです。

免疫力を保つためにできること

日々の暮らしの中で、無理なく取り入れられることをご紹介します。

・体を温める食事を意識する
たんぱく質（肉・魚・卵・豆製品）をしっかりと。
スープや煮物など、温かい食事がおすすめです。

・こまめな水分補給
高齢者は喉の渇きを感じにくいため、
お茶や汁物などでやさしく補いましょう。

・軽い運動で血流をよくする
手足を動かす、深呼吸をする、日光を浴びる。
5分でも続けることが大切です。

・睡眠の質を整える
昼夜のリズムを整え、
夜はリラックスできる環境をつくりましょう。

・笑顔と会話を増やす
笑うことは、自律神経を整え、
免疫細胞を活性化すると言われています。
人とのつながりは“心の栄養”です。

介護者として意識したいこと

介護中は、どうしても
ご本人の体調ばかりに目が向きがちです。

でも実は、
介護する側の免疫力もとても大切です。

疲れや睡眠不足が続くと、
介護者自身の体調も崩れやすくなります。

「今日は無理せずお惣菜にしよう」
「少し休む時間をつくろう」

そんな“ゆるめる日”を持つことが、
結果的にご本人の安心にもつながります。

まとめ

免疫力を守るということは、
特別なことではなく

体をいたわる暮らしを続けること

・食べる
・動く
・眠る
・笑う

この4つの積み重ねが、
病気に負けない体と、穏やかな笑顔をつくります🌿